A Melhor Vitamina que seu filho precisa é Grátis!

Ola mamães e papais,

Vocês sabiam que passear ao ar livre faz bem não só para o humor, mas também para a saúde?
Quando saímos para curtir o dia com a nossa família em ambientes abertos, estamos recebendo diversas vitaminas, como a vitamina D.

A vitamina D é responsável pela absorção do cálcio e do fosforo, pela fortificação dos ossos, dos dentes e dos músculos e até mesmo o coração se beneficia dela, o que faz com que ela seja realmente indispensável ao nosso corpo. O que torna essa vitamina diferente de outras é que ela está presente todos os dias para nós - e é grátis! Basta olhar para cima e você verá a principal fonte dessa substância: o Sol.

Como adquirimos a vitamina pelo Sol?

Nosso corpo absorve a vitamina D através dos raios ultravioletas (UV) e faz a síntese dessa substância. Isso não quer dizer que você tem que ficar o dia todo na praia ou tomar longos banhos de Sol. Cerca de 10 minutos diários já são o suficiente. Se você está gestante, saiba que o consumo da vitamina D é essencial para as gestantes, pois necessitam de mais vitaminas para fortalecer seu organismo.

Qual o melhor horário para tomar banhos de sol?

Os horários indicados para levar a família para passear e receber a vitamina D são entre as 8h e 10h no período da manhã e a tarde entre as 15h até 17h. Nestes horários, a radiação do Sol não é tão forte e a família não corre o risco de acabar com queimaduras de insolação.

Muitas horas de exposição podem ser prejudiciais a saúde?

Sim, além de causar insolação, a exposição exagerada ao Sol leva a outros riscos de saúde, como o aumento da absorção de cálcio, o que pode prejudicar os rins.

Existem outras formas de adquirir a vitamina D?

Sim, muitos alimentos contém essa vitamina, porém numa quantidade muito menor que as encontradas nos raios solares. Os principais alimentos são: peixes de água salgada, ovos, leite e manteiga. Também existem complementos e vitaminas em cápsula, porém só devem ser tomadas caso seja comprovado através de exames a necessidade de consumí-los, pois a superdosagem de vitaminas é tão nociva quanto a falta delas.

Esperamos que ao ler este post vocês possam entender um pouco mais sobre a importância do Sol para o nosso corpo, em especial para os bebês e para as mamães gestantes.

Bom passeio!

Verônica e Vitor