Tontura na Gravidez
Um dos sintomas mais comuns durante o período de gestação é a tontura. Seja no começo da gravidez ou ao final dela, existem motivos para que a tontura seja algo normal e não necessariamente uma preocupação. Você se sente "zonza"? Então entenda o motivo agora.Motivos da Tontura na Gestação
A tontura na gravidez pode ocorrer por uma série de motivos, mas o mais comum é relacionado a diminuição da pressão arterial, que ocorre por conta do peso do útero sobre os vasos sanguíneos da mulher. Conforme o bebê cresce e se desenvolve, o tamanho do útero também cresce, tornando essa região mais pesada e obstruindo parcialmente o caminho que antes era livre para o sangue correr.Outra razão é o aumento no volume de sangue no organismo da grávida, resultando em tonturas e outros males, como incômodo estomacal e náuseas. As alterações que seu corpo sofre fisicamente, como aumento de peso, calor e hormônios também contribuem para o surgimento de tonturas.
Tentativas de movimentos rápidos também podem gerar tontura, como acontece com qualquer pessoa que se força além de sua condição física do momento.
A "guerra" dos hormônios que seu corpo faz durante a gravidez também pode ser responsável por ocasionais tonturas. A alteração dos hormônios pode acarretar em estresse, depressão, períodos de euforia, irritabilidade, insônia e outros. Todos eles podem fazer com que você tenha tontura.
Como diminuir ou evitar as tonturas durante a gravidez?
Dieta EquilibradaUma dieta equilibrada ajuda a diminuir os efeitos dos hormônios, assim como regula o seu peso e reduz o estresse do útero sobre os vasos sanguíneos, diminuindo ou neutralizando as tonturas.
Refeições Constantes
Nunca fique mais do que três horas sem comer. A satisfação que uma mulher grávida precisa passa muito pelo ato de se alimentar bem, e tal satisfação reduz sensações de estresse, irritabilidade e outros que causam tontura.
Reduza os esforços físicos em excesso
Acostume-se com seu novo corpo durante esses nove meses. Se antes você até pulava na cama, agora precisa entender os limites do seu corpo. Respeite suas limitações físicas durante a gestação e encerre as tonturas por causa de estresse desnecessário ao seu corpo. Isso não significa ficar em repouso, apenas pegar mais leve.
Evite Calor ou Frio em Excesso
Faça o melhor para estar em ambientes aclimatados. Peça, se for o caso, que regulem o ar condicionado de acordo com a sua necessidade de temperatura do momento. É normal que gestantes sintam frio em um momento e calor pouco tempo depois.
Exercícios de Baixo Impacto
E, por último, faça exercícios físicos como caminhada, pilates e exercícios aquáticos para mulheres grávidas e tenha uma gravidez longe da tontura incomoda. Leia sobre a ioga na gestação aqui.
Photo Credit: hakz_co0ol Flickr via Compfight cc
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